3. Kademe Antrenörlük Hareket ve Antrenman Sınav Soruları

3. Kademe Antrenörlük Hareket ve Antrenman Sınav Soruları, 3. Kademe antrenörlerimiz ve antrenör adaylarımız için hazırladığımız deneme testini sizlerle paylaşıyoruz. Sorular yayınlanan kaynaklara istinaden özenle hazırlanmıştır. Herhangi bir konuda yardıma ihtiyacınız olursa aşağıda yer alan yorum kısmından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Sorumlu olduğunuz dersler ile ilgili sorulara 3. KADEME İÇERİKLER kategorisinden ulaşabilirsiniz.

3. Kademe Hareket ve Antrenman

1 / 111

Çabuklukla geliştirilen beceriler neleri içerir?

a) Adım uzunluğu ve sprint hızı

b) Beynin duyu çağrışım ve motor denetim alanlarında hareket kalıpları izleri

c) Yalnızca kas kuvvetini

d) Yavaş hareketleri etkili bir şekilde uygulama yeteneği

2 / 111

LTAD modelinin hangi evresinde temel amaç, çocuğun pediatrik gelişimini dikkate alarak farkındalık oluşturmaktır?

a) Temel Eğitim Dönemi

b) Antrenman Yapmayı Öğrenmek Dönemi

c) Yarışma İçin Antrenman Dönemi

d) Aktif Yaşam İçin Antrenman Dönemi

3 / 111

Anaerobik Koşu Bandı Testi ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

A) Zirve anaerobik güç, testin kaçıncı saniyesinde ölçülür?

B) Yorgunluk indeksi nasıl hesaplanır?

C) Testin sonuçları arasında hangi değişken bulunmaz?

D) Koşu bandındaki eğim ve hız hangi amaca hizmet eder?

4 / 111

1 Mil Yürüyüş Testi İle Aerobik Uygunluk Düzeyi Tahmin Edilirken Hangi Veriler Kullanılır?

a) Vücut Ağırlığı ve Kalp Atım Hızı

b) Egzersiz Süresi ve Yenilenmedeki Kalp Atım Hızı

c) Toplam Yürüme Süresi ve Kalp Atım Hızı

d) Vücut Ağırlığı ve Yaş

5 / 111

Kuvvet antrenmanının en uygun yoğunluğu nedir?

a) 1-2 set düşük yoğunlukta.

b) 4-6 set yüksek yoğunlukta.

c) 3-4 set orta yoğunlukta.

d) 7-8 set maksimum yoğunlukta.

6 / 111

LTAD modeline göre, hangi evrede çocukların spor branşlarına katılım yoluyla beceri gelişimine sürekli destek olunmalıdır?

a) Antrenman için Antrenman Dönemi

b) Yarışma İçin Antrenman Dönemi

c) Kazanmak İçin Antrenman Dönemi

d) Aktif Yaşam İçin Antrenman Dönemi

7 / 111

LTAD programının Hangi evresinde çocuklar, bir veya iki spor branşına daha fazla odaklanmaya başlarlar?

a) Temel Eğitim Dönemi

b) Antrenman Yapmayı Öğrenmek Dönemi

c) Antrenman için Antrenman Dönemi

d) Yarışma İçin Antrenman Dönemi

8 / 111

Antrenman ünitesi nedir?

a) Antrenman yüklenme prensibi

b) Haftalık antrenman süresi

c) Antrenmanın ana bölümü

d) Esas evrenin başlamasından sonraki süre

9 / 111

Hangi testin amacı, çok yönlü hız, çeviklik ve vücut kontrolünü değerlendirmektir?

a) T Testi

b) 5-0-5 Çeviklik Testi

c) Illinois Çeviklik Testi

d) Kinestetik Denge Testi

10 / 111

Yön değiştirme hızı nedir?

a) Hareketin yavaşlama süresidir.

b) Yavaş hareketlerin daha etkili bir şekilde uygulanmasını sağlar.

c) Hareket halindeyken önceden planlanmış bir şekilde yavaşlama, hareketin yönünü değiştirme veya tekrar ivmelenmeyi içerir.

d) Sadece sprint süratini içerir.

11 / 111

İzoinersiyal Kuvvet Testi ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

A) Prensip olarak izoinersiyal kuvvet sistemi neye bağlı olarak çalışır?

B) Hız, kuvvet ve direnç neden önemlidir?

C) Hangi sonuçlar değerlendirilir?

D) Hangi kas hareketleri izokinetik kuvvet testinde ölçülür?

12 / 111

Hangi Büyüklükler Yönü İle Tanımlanır ve Vektörel Büyüklüklerdir?

a) Skaler büyüklükler

b) Türetilmiş büyüklükler

c) Kinetik değişkenler

d) Vektörel büyüklükler

13 / 111

İzokinetik Kuvvet Testi ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

A) İzokinetik kuvvet testi, hangi kas aktivitelerini içerir?

B) Dinamometre hangi amaca hizmet eder?

C) İzokinetik kuvvet testi için önerilen dinlenme aralığı nedir?

D) Testin sonuçlarına göre düşük zirve tork/vücut ağırlığı oranı neyi vurgular?

14 / 111

Yüksek ağırlıklarla yapılan kuvvet antrenmanlarının etkisi nedir?

a) Dayanıklılık performansını artırır.

b) Aerobik kapasiteyi düşürür.

c) Anaerobik gücü artırır.

d) Kuvvet kazanımını etkilemez.

15 / 111

Hangi mikrosiklüs antrenmanı, genellikle antrenman yapma kapasitesini geliştirmeyi amaçlar?

a) Hazırlık Mikrosiklüsü

b) Genel Hazırlık Mikrosiklüsü

c) Özel Hazırlık Mikrosiklüsü

d) Yenilenme Mikrosiklüsü

16 / 111

Hangi Test, Bacak Kullanımı Sınırlı veya Ortopedik Problemi Olan Kişilerde Maksimal Aerobik Kapasitenin Belirlenmesi İçin Uygundur?

a) Submaksimal Basamak Testi

b) Maksimal Bisiklet Ergometresi Protokolü

c) Submaksimal Bisiklet Ergometresi Testi

d) Maksimal Kol Ergometresi

17 / 111

LTAD modeline göre, hangi biyomotor yetisi için duyarlı pencere her iki cinsiyette 6 ve 10 yaşları arasında gerçekleşir?

a) Sürat

b) Kuvvet

c) Aerobik kapasite

d) Esneklik

18 / 111

Kuvvet antrenmanı periyotlama modellerinden biri hangisidir?

a) Doğrusal periyodizasyon

b) Ters periyodizasyon

c) Dalgalı periyodizasyon

d) Tümü

19 / 111

Hangi antrenman evresi, antrenmanın ana bölümünü ifade eder?

a) Isınma

b) Soğuma

c) Esas Evre

d) Mikrosiklüs

20 / 111

Tempo antrenmanları hangi dayanıklılık antrenman yöntemine örnektir?

A) Aralıklı antrenmanlar

B) Yavaş ve uzun mesafe antrenmanları

C) Yüksek yoğunluklu antrenmanlar

D) Fartlek antrenmanları

21 / 111

Kuvvet antrenmanının kas kütlesine etkisi nedir?

a) Azalır ve yağ oranını artırır.

b) Artar ve yağ oranını azaltır.

c) Değişmez ve yağ oranını artırır.

d) Değişmez ve yağ oranını azaltır.

22 / 111

Sırt-Bacak Dinamometresi Testi ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

A) Katılımcının pozisyonu nasıl olmalıdır?

B) Hangi kasları kullanarak testi gerçekleştirir?

C) Sonuçlar nasıl değerlendirilir?

D) Hangi ekipman kullanılır?

23 / 111

Kuvvet antrenmanının geriye dönüş ilkesi nedir?

a) Kuvvet antrenmanı, yaş faktörüne bağlı olarak geriye dönüşsüzdür.

b) Kas kaybını önlemek için her 6 yılda bir kuvvet antrenmanı yapılmalıdır.

c) Egzersiz eksikliği, yetişkinlerin her yıl 1.4 kilo kas kaybetmelerine neden olur.

d) Temel bir kuvvet antrenman programı, kas dokusu kazandırabilir.

24 / 111

Dayanıklılık, aşağıdakilerden hangisini ifade eder?

A) Ağırlık kaldırma kapasitesi

B) Belirli bir aktiviteyi maksimum sürede devam ettirebilme yeteneği

C) Esneklik seviyesi

D) Kas kütlesi

25 / 111

Fartlek antrenmanının özellikleri nelerdir?

a) Belirli bir tempoda yapılan uzun mesafe koşuları içerir.

b) Doğa ortamında yapılan antrenmanlardır ve tempolar sürekli değişir.

c) Kuvvet antrenmanlarına odaklanır ve dayanıklılığı artırır.

d) Egzersiz süresi ile dinlenme süresi arasında 1:1 oranı vardır.

26 / 111

Kuvvet antrenmanında ilerleme için hangi prensipler öne çıkar?

a) Kademeli yüklenme, özelleşme ve varyasyon

b) Aşırı yüklenme, geriye dönüş ve sıklık

c) İzometrik kasılmalar, setler arası dinlenme ve kapsam

d) Hipertrofi antrenmanı, egzersiz seçimi ve kuvvet antrenmanı

27 / 111

Egzersiz ekonomisinin artması ne tür bir avantaj sağlar?

A) Daha yüksek laktat eşiği

B) Daha düşük VO2max

C) Daha fazla solunum sıkıntısı

D) Daha az laktat birikimi

28 / 111

Periyodizasyon sözcüğü hangi konsepti ifade eder?

A) Beslenme

B) Antrenman planlama ve programlama

C) Psikolojik hazırlık

D) Yarışma günü stratejileri

29 / 111

Hangi antrenman periyodizasyonu, antrenman yükünün daha yoğun bir şekilde dağıtılmasına dayanır?

a) Düzgün Doğrusal Yüklenme Antrenmanı

b) Blok Yüklenme Antrenmanı

c) Dalgasal Yüklenme Antrenmanı

d) Hazırlık Mikrosiklüsü Antrenmanı

30 / 111

Tempo antrenmanları hangi dayanıklılık antrenman yöntemine odaklanır?

A) Aralıklı antrenmanlar

B) Anaerobik antrenmanlar

C) Fartlek antrenmanları

D) Yavaş ve uzun mesafe antrenmanları

31 / 111

Isınma Bileşenleri hakkında aşağıdaki ifadelerden hangisi doğrudur?

a) Pasif ısınma, ısınma periyodunun bir parçasıdır ve fiziksel aktivite yapılmadan vücut ısısını artırmaya yöneliktir.

b) Genel ısınma, sporcunun derin dokularına daha fazla kan ulaşmasını sağlamak amacıyla yapılan hafif tempolu yürüyüşü içerir.

c) Aktif ısınmanın temel amacı, derin kas gruplarının ısısının artması ve kas ve eklem viskozitesinin azalmasıdır.

d) Pasif ısınma, genellikle jog ve sekme benzeri hareketleri içerir ve kalp atım hızını artırmak için uygulanır.

32 / 111

Hangisi doğrudur?

a) Denge performansı en iyi futbolcularda görülür.

b) Denge antrenmanları genellikle sabit yüzeylerde yapılır.

c) Çocuklarda büyüme sıçraması yaşandığında denge performansında düşüşler yaşanabilir.

d) Denge, iç ve dış kuvvetlerin sürekli değişen destek noktasını koruma sürecidir.

33 / 111

Refleks ile reaksiyon arasındaki temel fark nedir?

a) Refleks bilinçli olarak gösterilen bir tepkidir, reaksiyon ise irade dışı sinir etkinliğidir.

b) Refleks daha kısa zamanda oluşur, reaksiyon ise daha uzun sürer.

c) Reaksiyon bilinçli olarak gösterilen bir tepkidir, refleks ise irade dışı sinir etkinliğidir.

d) Refleks ve reaksiyon arasında temel bir fark yoktur.

34 / 111

LTAD modeline göre, Antrenman Yapmayı Öğrenmek Dönemi hangi temel becerilerin öğrenilmesine odaklanır?

a) Yarışma ve rekabet

b) Sadece aerobik gelişim

c) Genel hareket becerileri

d) Yüksek performans düzeyleri

35 / 111

Mobilizasyon Antrenman Yöntemleri ile ilgili hangisi yanlıştır?

a) Myofasyal rahatlama için kullanılan araç gereçler arasında köpük silindir, tenis topları ve lakros topları bulunabilir.

b) PVC çubuk egzersizleri genellikle omuz mobilizasyonu ve torasik bölge stabilizasyonunu içerir.

c) Mobilizasyon esneklikten farklıdır ve sadece kasları değil, aynı zamanda eklem kapsülleri, motor kontrol ve yumuşak dokuları da içerir.

d) Sauna, hamam, masaj gibi yöntemler, pasif ısınma sırasında vücut ısısını artırmaya yönelik kullanılır.

36 / 111

Uzun Süreli Sporcu Gelişim Yaklaşımı hangi temel prensipler üzerine kurulmuştur?

a) Kısa vadeli başarı ve rekabet

b) Biyolojik olgunluk ve duyarlı pencereler

c) Sadece olimpik başarı odaklı eğitim

d) Sadece performans sporunu içeren bir yaklaşım

37 / 111

Aerobik Kapasite Tahmininde Astrand-Rhyming Nomogram Testi Hangi Verilere Dayanır?

a) Egzersiz Süresi ve Yenilenmedeki Kalp Atım Hızı

b) Maksimal Oksijen Tüketimi ve Verilen Güce Bağlı Kalp Atım Hızı

c) 1 Mil Yürüyüş Testi ve Kalp Atım Hızı

d) Maksimal Bisiklet Ergometresi Protokolü ve Dolaşımsal Problemler

38 / 111

Doğrusal Hareketin Tanımı Hangisidir?

a) Hareketin bir noktadan diğerine konum değişikliği gerektirmemesi

b) Sporcunun veya objenin tüm segmentlerinin aynı yönde, aynı hızda ve eşit uzaklıkta hareket etmesi

c) Nesnenin daha hızlı veya daha yavaş dönmeye başlaması

d) Hareketin konumdaki bir değişiklik veya değişiklik süreci olması

39 / 111

Sıçrama Testleri ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

A) Aktif sıçrama ile skuat sıçrama arasındaki fark nedir?

B) Elektronik sıçrama matı hangi ölçümleri sağlar?

C) Bosco Testi süresince katılımcıdan istenen hareket nedir?

D) Kuvvet platformu testi hangi sistemde kullanılır?

40 / 111

Çapraz antrenmanın amacı nedir?

a) Sakatlık riskini artırmak ve dayanıklılık performansını düşürmek.

b) Spora özel antrenmanlara odaklanmak ve kuvvet kazanmak.

c) Sadece dayanıklılık antrenmanlarına odaklanmak.

d) Sakatlık riskini azaltmak ve ek kardiyovasküler performans geliştirmek.

41 / 111

Kuvvet antrenmanında kassal dayanıklılık antrenmanı için önerilen sıklık nedir?

a) Yüksek sıklık, düşük kapsam

b) Düşük sıklık, yüksek kapsam

c) Yeni başlayanlar için haftada 3-4 gün

d) Haftada 1 gün yeterlidir

42 / 111

Kuvvet antrenmanında dinlenme aralıkları ile ilgili hangisi yanlıştır?

a) Temel egzersizlerde set araları genellikle 2-3 dakika arasında olmalıdır.

b) Yardımcı egzersizlerde daha kısa dinlenme süreleri önerilir.

c) Dinlenme süresi, tekrarın kalitesini etkilemez.

d) Dinlenme süreleri egzersiz türüne ve kişinin kondisyon seviyesine bağlı olarak değişebilir.

43 / 111

Düzgün Doğrusal Yüklenme Antrenmanı Periyodizasyonu hangi prensibi içerir?

a) Dinamik Esneklik

b) Yüklenme-Yorgunluk-Yenilenme-Süperkompansasyon

c) Klasik Periyotlama

d) Blok Yüklenme

44 / 111

Yenilenme Mikrosiklüsleri ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

A) Yenilenme mikrosiklüsleri genellikle yoğun yarışma dönemlerinden sonra planlanır.

B) Yenilenme mikrosiklüsleri, antrenman kapasitesini artırmayı amaçlar.

C) Yenilenme mikrosiklüsleri, yüksek antrenman şiddeti içerir.

D) Yenilenme mikrosiklüsleri, form tutma amacına hizmet etmez.

45 / 111

Hangi Test, Maksimal Oksijen Tüketiminin Kestirilmesi ve Koroner Kalp Hastalığının Belirlenmesi İçin Kullanılır?

a) Submaksimal Basamak Testi

b) Wingate Anaerobik Bisiklet Testi

c) Maksimal Koşu Bandı Protokolleri

d) Maksimal Kol Ergometresi

46 / 111

Esneklik Çalışmalarının Sporcular Üzerindeki Olumlu Etkileri nelerdir?

a) Esneklik çalışmaları, antrenman öncesi yapıldığında performans parametrelerini olumsuz etkiler.

b) Esneklik, kas dengesizliğini artırarak sakatlık riskini artırır.

c) Esneklik, eklem hareket genişliğini artırır ve kasların normal fonksiyonel uzunluklarını korur.

d) Esneklik çalışmaları, genellikle sporcuların hızlı toparlanmasını engeller.

47 / 111

Isınmanın temel amacı nedir?

a) Kasları gevşetme

b) Antrenman yükünü artırma

c) Süperkompansasyon oluşturma

d) Yarışma başlamadan önce vücudu hazırlama

48 / 111

Fonksiyonel Hareket Taraması Testi kaç temel hareket bileşeninden oluşur ve hangi durumda FMS karma skoru olarak yazılır?

a) 5 temel hareket bileşeninden, 0-21 arası puanlama yapılır.

b) 7 temel hareket bileşeninden, 0-3 arası puanlama yapılır.

c) 3 temel hareket bileşeninden, 0-10 arası puanlama yapılır.

d) 8 temel hareket bileşeninden, 0-5 arası puanlama yapılır.

49 / 111

Mezosiklüs antrenmanları hakkında aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?

A) Mezosiklüs antrenmanları, en az 2, en fazla 5 veya 6 mikrosiklüs uzunluğunda olabilir.

B) Mezosiklüsler, mikrosiklüslere yön veren ve amaçlarını belirleyen bir yapı oluştururlar.

C) Mezosiklüsler genellikle tek bir mikrosiklüs içerir.

D) Mezosiklüs antrenmanları, antrenman programının koordinasyonunu sağlar.

50 / 111

Süratin üç temel bileşeni aşağıdakilerden hangisinde doğru olarak sıralanmıştır?

a) Maksimal hız, süratte devamlılık, adım uzunluğu

b) İvmelenme, adım frekansı, hareket sürati

c) Adım uzunluğu, maksimal hız, sprint verimi

d) Süratte devamlılık, maksimal hız, ivmelenme

51 / 111

Egzersiz ekonomisi, aşağıdakilerden hangisi üzerinde etkili olabilir?

A) VO2max

B) Laktat eşiği

C) Kas morfolojisi

D) Elastik elementler

52 / 111

Pasif Isınma sırasında hangi yöntem kullanılarak vücut ısısı artırılmaya çalışılır?

a) Jog.

b) Masaj.

c) Sekme.

d) Hafif tempolu yürüyüş.

53 / 111

Laktat eşiği, aşağıdakilerden hangisi için önemlidir?

A) ATP-CP enerji sistemi

B) Egzersiz ekonomisi

C) Anaerobik enerji kaynağı

D) Dayanıklılık müsabakalarındaki performans

54 / 111

Kuvvet antrenmanında aşırı yüklenme ilkesi nedir?

a) Kas kütlesini azaltmak için uygulanan bir ilkedir.

b) Kasları daha ağır antrenman yüklerine maruz bırakmayı amaçlar.

c) Kuvvet antrenmanının gerekli olmadığı bir prensiptir.

d) Sadece kadınlarda geçerli bir ilkedir.

55 / 111

Hangi biyomekanik uygulama alanı, insan vücudunun sistem seviyesi yönlerini modellenmeye odaklanmıştır?

a) Spor biyomekaniği

b) Egzersiz biyomekaniği

c) Günlük yaşam aktiviteleri biyomekaniği

d) Rehabilitasyon biyomekaniği

56 / 111

Sürati etkileyen faktörlerden biri aşağıdakilerden hangisidir?

a) Metabolik özellikler

b) Yalnızca genetik özellikler

c) Sadece kas kuvveti

d) Sadece dinlenme

57 / 111

Reaksiyon zamanı nedir?

a) Hareketin yavaşlama ve durma süresidir.

b) Hareket sırasında önceden planlanmış bir şekilde yavaşlama ve hareketin yönünü değiştirme yeteneğidir.

c) Kasa gelen bir uyaranın sinirler yoluyla merkezi sinir sistemine ulaşma ve kaslara iletilme süresidir.

d) Sporcunun çok yönlü hareketleri için gereksinimlerini karşılamaz.

58 / 111

Periyodizasyonun temelini atan kişi kimdir?

a) Matveyev

b) Amerikan Spor Hekimliği Birliği

c) Dalgasal Yüklenme

d) Blok Yüklenme

59 / 111

Dayanıklılık sporlarında antrenman şiddeti nasıl belirlenir?

a) Maksimum kalp atım hızının %80’inde yapılmalıdır.

b) Algılanan zorluk derecelendirmesi kullanılarak belirlenir.

c) Kalp atım sayısı izlenerek belirlenir.

d) Kalp atım hızının %50’sinde yapılmalıdır.

60 / 111

Katı Cisim Mekaniği Hangi İki Ana Alana Ayrılır?

a) Statik ve dinamik

b) Kinematik ve kinetik

c) Şekil değiştirebilir ve akışkan cisim

d) Nicel analiz ve yarı nitel analiz

61 / 111

Sürat, çeviklik ve yön değiştirme hızı antrenmanlarının sporcular üzerindeki etkileri nelerdir?

a) Yalnızca kas gücünü artırır.

b) Sadece belirli spor dallarında etkilidir.

c) Gerilme-kasılma döngüsünün etkinliğini artırır ve geleneksel kuvvet antrenmanları ile bağlantı oluşturur.

d) Sadece çeviklik becerilerini geliştirir.

62 / 111

Kuvvet antrenmanında hipertrofi antrenmanıyla ilgili doğru bir ifade hangisidir?

a) Kuvvet antrenmanı ve hipertrofi antrenmanı arasında herhangi bir fark yoktur.

b) Kuvvet antrenmanı, hipertrofi antrenmanına kıyasla daha düşük tekrar sayılarını içerir.

c) Hipertrofi antrenmanı, düşük şiddet ve yüksek kapsamı içerir.

d) Kuvvet antrenmanında egzersiz sıralamasının hipertrofi üzerine etkileri bilinmemektedir.

63 / 111

Hangi Biyomekanik Analiz Yaklaşımı İnsan Hareket Paternini Soyut Olarak Ele Alır?

a) Nitel Analiz

b) Yarı Nitel Analiz

c) Nicel Analiz

d) Tümü

64 / 111

Interval antrenmanların sporcular üzerindeki etkisi nedir?

a) Anaerobik metabolizmayı azaltır ve dayanıklılığı artırır.

b) VO2max’ı düşürür ve submaksimal egzersiz sırasında laktat yanıtlarını artırır.

c) Kalp atım hızını sabit tutar ve kas kuvvetini artırır.

d) Orantısız bir yüklenme sağlar ve sporcu üzerinde negatif etki yapar.

65 / 111

Sürat, çeviklik ve yön değiştirme hızı antrenmanının sporcu performansını nasıl etkilediği aşağıdakilerden hangisinde doğru olarak ifade edilmiştir?

a) Yalnızca kuvvet antrenmanlarını destekler.

b) Sadece belirli bir spor dalında işe yarar.

c) Gerilme-kasılma döngüsünün etkinliğini artırır ve geleneksel kuvvet antrenmanları ile bağlantı oluşturur.

d) Yalnızca sürat üzerinde etkilidir.

66 / 111

Biyomekanikte Kinetik Değişkenleri Ölçmek İçin Hangi Araç Kullanılabilir?

a) Hız ölçüm sistemleri

b) Optik görüntüleme sistemleri

c) Elektromiyografi (EMG)

d) Tümü

67 / 111

Denge Antrenman Düzeyleri ile ilgili aşağıdaki ifadelerden hangisi doğrudur?

a) Denge antrenmanları, genellikle sabit yüzeylerde yapılır ve gözlerin kapalı olması çalışmayı daha kolay hale getirir.

b) Düz zeminde hareket etmek, sabit olmayan yerde hareket etmeye oranla daha zorlayıcıdır.

c) Denge antrenmanı programları, yüzeyin şekli ve vücut konumu dikkate alınarak organize edilmez.

d) Denge antrenmanlarında görsel duyu etkileşimleri genellikle gözlerin açık olması durumunda daha az etkilidir.

68 / 111

Eş Zamanlı (Concurrent) Antrenmanlar neyi içerir?

a) Sadece kuvvet antrenmanları.

b) Sadece dayanıklılık antrenmanları.

c) Hem kuvvet hem de dayanıklılık antrenmanları.

d) Sadece hız antrenmanları.

69 / 111

Kuvvet antrenmanının kas kütlesine etkisi nedir?

a) Kuvvet antrenmanı kas kütlesini azaltır.

b) Kuvvet antrenmanı kas kütlesini artırır ve yağ oranını azaltır.

c) Kas kütlesi, kuvvet antrenmanı ile değişmez.

d) Kas kütlesini artırmak için sadece aerobik egzersiz yeterlidir.

70 / 111

Makro Antrenman Plan ve Programlama ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

A) Makro antrenman planları genellikle 6 aylık periyotları içerir.

B) Makro antrenman planlaması, genellikle 12 aylık bir program şeklinde anılır.

C) Makro antrenman planlaması, mezosiklüsleri belirlemek için kullanılmaz.

D) Makro antrenman planlaması, mikrosiklüsleri koordine etmek amacıyla kullanılır.

71 / 111

Aerobik dayanıklılığın anahtar parametrelerinden biri aşağıdakilerden hangisidir?

A) Kreatin fosfat seviyesi

B) Maksimal kalp atım hızı

C) Kas glikojen depolama kapasitesi

D) Yağın enerji kaynağı olarak kullanımı

72 / 111

Motorsuz Koşu Bandı Testi ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

A) Test sonuçları ne tür kuvvetleri ölçer?

B) Kaç deneme genellikle yapılır?

C) Dinlenme periyodu ne kadar olmalıdır?

D) Hangi ölçümler bilgisayar aracılığıyla kayıt edilir?

73 / 111

Mikrosiklüs nedir?

b) Antrenman ünitesi

c) Antrenman yüklenme prensibi

d) Dinamik esneklik

74 / 111

İzometrik Kuvvet Testi: El Kavrama Kuvveti Testi ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

A) Katılımcı hangi pozisyonda testi gerçekleştirir?

B) Tutuş ölçüsü nasıl ayarlanır?

C) Test sonuçları nasıl analiz edilir?

D) El kavrama kuvveti ölçümü hangi kas hareketini içerir?

75 / 111

Hangi Laboratuvar Testi, Bisiklet Ergometresi, Koşu Bandı ve Kol Ergometresi Gibi Farklı Test Uygulamalarını İçerir?

a) Wingate Anaerobik Bisiklet Testi

b) Submaksimal Bisiklet Ergometresi Testi

c) Maksimal Koşu Bandı Protokolleri

d) Astrand-Rhyming Nomogram Testi

76 / 111

Süperkompansasyon ilkesi hangi zincirin bir parçasıdır?

a) Yüklenme-Yorgunluk-Yenilenme-Süperkompansasyon

b) Mikrosiklüs-Mezosiklüs-Makrosiklüs

c) Hazırlık Mikrosiklüsü-Özel Hazırlık Mikrosiklüsü

d) Blok Yüklenme Antrenmanı-Dalgasal Yüklenme Antrenmanı

77 / 111

Kuvvet antrenmanında egzersiz seçimi ve sırası neden önemlidir?

a) Egzersiz seçimi ve sırası, sadece kas gelişimini değil, aynı zamanda koordinasyonu da etkiler.

b) Bu faktörler, kuvvet antrenmanının etkisiz olduğu durumları belirler.

c) Sadece deneyimli bireyler için önemlidir, yeni başlayanlar için etkisi yoktur.

d) Egzersiz seçimi ve sırasının kuvvet antrenmanındaki etkileri henüz bilinmemektedir.

78 / 111

Aerobik dayanıklılık, aşağıdakilerden hangi aktivite türünde daha önemlidir?

A) 100 metre koşusu

B) Ağırlık kaldırma

C) Maraton koşusu

D) Voleybol maçı

79 / 111

Dayanıklılık antrenmanlarının en fazla yanıt veren fizyolojik parametre nedir?

A) Egzersiz ekonomisi

B) Maksimal kalp atım hızı

C) Maksimal oksijen tüketimi (VO2max)

D) Laktat eşiği

80 / 111

LTAD modeline göre, Hangi evrede sporcular genellikle bölge düzeyinde yarışmalara katılır?

a) Antrenman için Antrenman Dönemi

b) Aktif Yaşam İçin Antrenman Dönemi

c) Kazanmak İçin Antrenman Dönemi

d) Yarışma İçin Antrenman Dönemi

81 / 111

Koordinasyon ve Denge arasındaki fark nedir?

a) Koordinasyon, kas gruplarının uyum içinde çalışması anlamına gelir, denge ise vücudun ağırlık merkezini koruma sürecidir.

b) Koordinasyon, kapalı beceri koordinasyonu ve açık beceri koordinasyonu olmak üzere iki ana bölüme ayrılır, denge ise bir tür kapalı beceridir.

c) Koordinasyon, genelde görsel ve işitsel uyaranlara dayanır, denge ise vestibüler ve somatosensoriyel bilgileri içerir.

d) Koordinasyon, iç ve dış kuvvetlerin sürekli değişen destek noktasını koruma becerisidir, denge ise amaca yönelik harekette kas gruplarının uyum içinde çalışmasıdır.

82 / 111

Kuvvet antrenmanı ve ekipmanlarıyla ilgili hangisi yanlıştır?

a) İzokinetik dinamometreler kas kuvvetini ölçmede kullanılır.

b) İzotonik egzersizde, direnç ekipmanlarıyla ağırlık değişmez.

c) İzometrik kasılmalar güreş ve jimnastik branşlarında önemlidir.

d) Dinamik değişken direnç ekipmanlarında ağırlık, hareket boyunca sabit kalır.

83 / 111

LTAD modeline göre, hangi evrede antrenman ve yarışma miktarının değiştiği ve yarışmaların odak noktası hâline geldiği görülmektedir?

a) Antrenman Yapmayı Öğrenmek Dönemi

b) Yarışma İçin Antrenman Dönemi

c) Kazanmak İçin Antrenman Dönemi

d) Aktif Yaşam İçin Antrenman Dönemi

84 / 111

Hangi Test, Anaerobik Güç ve Kapasiteyi Ölçmek İçin Uygundur?

a) Maksimal Koşu Bandı Protokolleri

b) Wingate Anaerobik Bisiklet Testi

c) Submaksimal Bisiklet Ergometresi Testi

d) 1 Mil Yürüyüş Testi

85 / 111

Çeviklik becerisinin test edilmesinde kullanılan testlerden biri aşağıdakilerden hangisidir?

a) Maksimum Hız Testi

b) 100 Metre Koşu Testi

c) Çeviklik T Testi

d) Reaktif Çeviklik Testi

86 / 111

Çeviklik nedir?

a) Sadece kas gücünü ifade eder.

b) Hareketlerin yavaşlama, yön değiştirme ve hızlanma yeteneğini sağlayan bir fiziksel beceridir.

c) Sadece düz sprint yeteneğini içerir.

d) Yavaş hareketlerin daha etkili bir şekilde uygulanmasını sağlayan bir beceri değildir.

87 / 111

Kuvvet antrenmanında kaldırış temposu ile ilgili hangisi doğrudur?

a) Araştırmalar, kaldırış temposunun kuvvet gelişimine etkisiz olduğunu göstermiştir.

b) Kaldırış temposu, egzersiz süresinin yanı sıra hareketin kalitesini de etkiler.

c) Kuvvet antrenmanında kaldırış temposu önemsiz bir değişkendir.

d) Sadece yeni başlayanlar için kaldırış temposu önemlidir.

88 / 111

Hangi Laboratuvar Testi, Maksimal Oksijen Tüketimini Daha Ucuz, Taşınabilir ve Daha Az Yer Kaplayan Bir Cihaz İle Belirleme İmkanı Sağlar?

a) Bruce Protokolü

b) Wingate Anaerobik Bisiklet Testi

c) Maksimal Kol Ergometresi

d) Astrand-Rhyming Nomogram Testi

89 / 111

Soğuma işlemi ne anlama gelir?

a) Kasları gevşetme

b) Vücut ısısını düşürme

c) Süperkompansasyon oluşturma

d) Dinamik esneklik

90 / 111

Hangi durum, Denge Antrenmanlarının düzenlenmesi sırasında dikkate alınmalıdır?

a) Denge antrenmanları sadece sabit yüzeylerde yapılmalıdır.

b) Düz zeminde yapılan hareketler, sabit olmayan yerde yapılan hareketlere göre daha zorlayıcıdır.

c) Denge antrenmanlarında görsel duyu etkileşimleri genellikle gözlerin kapalı olması durumunda daha az etkilidir.

d) Denge antrenman düzeyi belirlenirken, yüzeyin şekli ve vücut konumu göz ardı edilebilir.

91 / 111

Maksimal Oksijen Tüketimi ve Kan Laktat Eşik Testi ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

A) Testin amacı nedir?

B) Bruce Protokolü neyi esas alır?

C) Hangi cihazlar test sırasında kullanılır?

D) Ölçümler ne sıklıkla yapılır?

92 / 111

Kuvvet antrenmanının biyomekanik faktörleri nelerdir?

a) Kuvvet antrenmanı yaş faktörüne bağlı olarak etkisizdir.

b) Üretilen kuvvet, kas kuvvetinden bağımsızdır.

c) İskelet kasının hareketi, kaldıraç sistemi içeren kemiklere bağlıdır.

d) Kuvvet antrenmanı, cinsiyet faktörüne bağlı olarak farklı sonuçlar verir.

93 / 111

Kuvvet antrenmanının uzun dönemli etkisi nedir?

a) Maksimal güçte artış sağlar ve aerobik kapasiteyi düşürür.

b) Enerji tüketimini azaltır ve kas kütlesini azaltır.

c) Kas kuvvetini artırır ve dayanıklılık kapasitesini olumlu etkiler.

d) Maksimal kuvveti düşürür ve nöromusküler performansı azaltır.

94 / 111

Hangi analiz ve yorumlama adımı, sporcu popülasyonları ve yaş grupları için test sonuçlarının değişkenlik gösterdiğini belirtir?

a) Illinois Çeviklik Testi

b) Kinestetik Denge Testi

c) 5-0-5 Çeviklik Testi

d) Fonksiyonel Hareket Taraması Testi

95 / 111

Esneklik Antrenman Türleri arasında hangisi daha zorlayıcı ve ritmik hareketleri içerir?

a) Statik esnetme.

b) Dinamik esnetme.

c) Balistik esnetme.

d) PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) Esnetme.

96 / 111

Hangi Test, Katılımcının Zirve Güç Değerini, Ortalama Gücünü ve Yorgunluk İndeksini Değerlendirmek İçin Kullanılır?

a) Harvard Step Testi

b) Wingate Anaerobik Bisiklet Testi

c) Bruce Protokolü

d) Submaksimal Bisiklet Ergometresi Testi

97 / 111

Concurrent Training’in avantajları nelerdir?

a) Sadece kuvvet kazanımını artırır.

b) Dayanıklılık performansını azaltır.

c) Hem kuvvet hem de dayanıklılık kazanımlarını sağlar.

d) Sadece dayanıklılık kazanımını artırır.

98 / 111

Klasik periyodizasyon modelinin özellikleri nelerdir?

a) Başlangıçta düşük antrenman kapsamı ve düşük şiddetle karakterizedir.

b) Başlangıçta yüksek antrenman kapsamı ve düşük şiddetle karakterizedir.

c) Antrenman ilerledikçe kapsam artar, şiddet ise azalır.

d) Ters periyodizasyon modeline tamamen zıttır.

99 / 111

Antrenman öncesi statik esneklik çalışmalarının süresi ne kadar olmalıdır?

a) 5-10 saniye.

b) 15-20 saniye.

c) 30 saniye.

d) 1 dakika.

100 / 111

Koordinasyon, genel olarak hangi becerilerin uyum içinde çalışması anlamına gelir?

a) Kas gruplarının.

b) Görsel ve işitsel uyaranların.

c) İnce kas gruplarının.

d) Motor becerilerin.

101 / 111

Hazırlık Mikrosiklüsleri ile ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi doğrudur?

A) Hazırlık mikrosiklüsleri genellikle yüksek antrenman şiddeti içerir.

B) Hazırlık mikrosiklüsleri, form tutma amacına odaklanmaz.

C) Hazırlık mikrosiklüsleri, genellikle yarışma döneminde uygulanır.

D) Hazırlık mikrosiklüsleri, antrenman yapma kapasitesini düşürmeyi amaçlar.

102 / 111

Hangi spor ve egzersiz biyomekaniği hedefi, sporcu performansını artırmak, tekniği iyileştirmek ve yaralanmaları önlemektir?

a) Mekanik sistemin modellenmesi

b) İnsan vücudunun sistem seviyesi yönlerinin modellenmesi

c) Performans analizi

d) Spor ve egzersiz ekipmanlarının geliştirilmesi

103 / 111

Biyolojik Olgunluk ve Duyarlı Pencereler kavramı, hangi faktörlere odaklanır?

a) Motor performansındaki hızlanmış gelişim

b) Sadece kronolojik yaş

c) Sadece fiziksel kapasitele

d) Sadece aerobik güç

104 / 111

Yavaş ve Uzun Mesafe Antrenmanları, dayanıklılık sporcularının hangi fizyolojik özelliklerini geliştirmeye yöneliktir?

A) Tip II kas fibrilleri

B) Kasın glikojen depolama kapasitesi

C) Kan laktat konsantrasyonu

D) Mitokondri yoğunluğu

105 / 111

Çeviklik, aşağıdakilerden hangisini ifade eder?

a) Hareketin yavaşlama süresi

b) Hızlı ve doğru bir şekilde yön değiştirebilme özelliği

c) Maksimal hız düzeyi

d) Sprint verimi

106 / 111

Çabukluk ve reaksiyon zamanı antrenmanları, sporcuların hangi becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir?

a) Yalnızca kas gücünü artırabilir.

b) Doğru vücut konumunu, ağırlık merkezini denetleme düzeyini artırabilir.

c) Sadece düz sprint yeteneğini geliştirir.

d) Sadece koordinasyon becerilerini etkiler.

107 / 111

Koordinatif Yetenekler Hirtz tarafından hangi kategorilere ayrılmıştır?

a) Kinestetik ayrımlama, mekânsal oryantasyon, ritim, karmaşık reaksiyon yetenekleri.

b) Görsel ayrımlama, denge, tempolu reaksiyon yetenekleri, karmaşık reaksiyon yetenekleri.

c) Ritim, karmaşık reaksiyon yetenekleri, hızlı reaksiyon yetenekleri, görsel ayrımlama.

d) Mekânsal oryantasyon, denge, ritim, karmaşık reaksiyon yetenekleri.

108 / 111

Submaksimal Basamak Testi (Harvard Step Testi) Hangi Süre İçinde Gerçekleşir?

a) 3-4 dakika

b) 5-6 dakika

c) 10-15 dakika

d) 20-25 dakika

109 / 111

Aerobik Dayanıklılık için Hangi Laboratuvar Testi Önerilmiştir?

a) Balke Protokolü

b) Maksimal Bisiklet Ergometresi Protokolü

c) Harvard Step Testi

d) Wingate Anaerobik Bisiklet Testi

110 / 111

Esneklik Kavramı ile ilgili aşağıdaki ifadelerden hangisi yanlıştır?

a) Esneklik, kas yapısına ait yumuşak dokudaki gerimi ifade eder.

b) Esneklik çalışmaları, müsabaka ya da antrenman sonrası kas gerginliğini artırır.

c) Esneklik, mobilizasyonun bir parçasını oluşturur ve mobilizasyon esnekliği içinde barındıran bir terimdir.

d) Esneklik çalışmaları, kas dengesizliğini artırır ve duruş bozukluklarına neden olabilir.

111 / 111

Çabukluk ile sürat arasındaki temel fark nedir?

a) Çabukluk, sadece kasların kısa sürede dış dirençlere karşı reaksiyon yeteneğidir.

b) Sürat, çabukluktan daha çok adım atan bir sporcunun hızını ifade eder.

c) Çabukluk ve sürat arasında temel bir fark yoktur.

d) Çabukluk, hareket frekansına bağlı olarak adım atma yeteneğidir.

Puanınız

Ortalama puan şöyledir 24%

Antrenörlük, sporcuların potansiyellerini en üst düzeye çıkarmak ve performanslarını optimize etmek amacıyla tasarlanan disiplinli bir süreçtir. Hareket ve antrenman bilimleri, bu kapsamda antrenörlerin temel dayanak noktasını oluşturur. Bu bilimler, sporcuların fiziksel, teknik ve taktiksel yeterliliklerini geliştirme, sakatlanma riskini azaltma ve genel sağlık durumlarını iyileştirme üzerine odaklanır. Antrenörlük, sadece bir spor branşı veya seviyesiyle sınırlı kalmaz; aynı zamanda bireysel farklılıkları, hedefleri ve ihtiyaçları gözeterek kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturmayı amaçlar. Hareket bilimleri, sporcuların vücut mekaniği, kinetik ve kinematik prensipleri gibi temel fiziksel konseptleri anlamalarına yardımcı olarak, teknik beceri ve performansı artırmada kilit bir rol oynar. Antrenman bilimleri, sporcuların dayanıklılıklarını ve güçlerini artırmak, esnekliklerini geliştirmek ve uygun beslenme alışkanlıklarıyla desteklemek için bilimsel prensipleri içerir. Bu kapsamlı yaklaşım, sadece performansı değil, aynı zamanda sporcuların genel sağlıklarını da dikkate alır. Antrenörlük ve hareket bilimleri aynı zamanda spor psikolojisi ve iletişim becerileri gibi sosyal alanları da içerir. Antrenörler, sporcularla etkili bir iletişim kurarak motivasyonlarını artırabilir ve zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Sonuç olarak, antrenörlük hareket ve antrenman bilimlerinin entegre edildiği bir disiplindir. Bu alan, sporculara sadece saha içinde değil, aynı zamanda hayatları boyunca sürdürülebilir bir sağlık ve başarı elde etmeleri için rehberlik eder. 3. Kademe Antrenörlük Hareket ve Antrenman Sınav Soruları umarım sizlere faydalı olur.

Antrenör Temel Eğitimi

3. Kademe Antrenörlük Hareket ve Antrenman Sınav Soruları

Son Yazılar

Kategoriler

Tags

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et