4. Kademe Antrenörlük Hareket ve Antrenman Sınav Soruları

Temmuz 1, 2025

4. Kademe Antrenörlük Hareket ve Antrenman Sınav Soruları, Antrenörlük Temel Eğitimi Sınavına hazırlanan adaylar için hazırlamış olduğumuz deneme sorularını sizlerle paylaşıyoruz.

Deneme sınavlarımızda karşılaşacağınız sorular, her test başlangıcında özel olarak seçilmiş ve düzenlenmiştir. Amacımız, sizlere etkili bir öğrenme deneyimi sunmak ve hazırlık sürecinizi daha verimli hale getirmenize yardımcı olmaktır.

Eğer testlerimizle ilgili herhangi bir soru, hata ya da geri bildiriminiz varsa, lütfen aşağıdaki yorum alanını kullanarak bize ulaşın. Ekibimiz, geri bildirimlerinizi dikkatle değerlendirerek içeriğimizi sürekli olarak iyileştirmeye odaklanmaktadır.

Başarıya ulaşmak için kendinizi sınamak ve eksikliklerinizi belirlemek önemlidir. Bu deneme sınavları, sorumlu olduğunuz derslere özgü olarak tasarlanmıştır. İlgili deneme sınavlarına ulaşmak için aşağıdaki bağlantıyı ziyaret edebilirsiniz.

Unutmayın ki her test, sizin için bir öğrenme fırsatıdır. Soruları dikkatlice okuyun, düşünün ve en doğru cevapları bulmaya çalışın. Hazırlık sürecinizde başarılar dileriz!

4. Kademe Hareket ve Antrenman Bilimleri

1 / 15

Aerobik dayanıklılık hangi şekilde tanımlanır?

a) Kas kütlesindeki artışla belirli bir maksimal seviyeye ulaşan ve daha fazla artırılamayan oksijen kullanımı olarak.

b) Bir egzersizi uzun süre sürdürebilme yeteneği olarak.

c) Maksimum oksijen tüketimi (VO2 maks) olarak.

d) Kas liflerindeki pennasyon açısı olarak.

2 / 15

Dinamik germe hangi antrenman aşamasında genellikle uygulanır?

A) Antrenman öncesinde

B) Antrenman sırasında

C) Antrenman sonrasında

D) Dinlenme günlerinde

3 / 15

Hangi fiziksel özellik, sprint süratinin altındaki kısa zaman periyotlarında büyük kuvvetler üretebilme becerisini etkiler?

a) Görsel Tarama

b) Algısal-Bilişsel Beceri

c) Maksimal Kuvvet

d) Yavaşlama Becerisi

4 / 15

Sprint başarısı için önemli bir faktör olan Kuvvet Üretim Oranı (RFD) hangi durumu en iyi tanımlar?

a) Maksimal kuvvetin üretildiği süreç

b) Kas kasılmasının oranı

c) Kuvvet-zaman eğrisinin altındaki alan

d) İvme ile hız değişim oranı

5 / 15

Hangi durumda “toplamları eşit olacak şekilde set arası dinlenme süresi” sağlanmıştır?

a) Klasik Cluster Setleme Yöntemi

b) Çalışma Dinlenme Oranın Eşitlenmesi

c) Dinlen-Durakla Yöntemi

d) Set Arası Dinlenmenin Yeniden Yapılandırılması

6 / 15

Hangi setleme yöntemi “her bir mini sette yapılabilecek en yüksek tekrar hedeflenmiştir” ifadesiyle açıklanmıştır?

a) Klasik Cluster Setleme Yöntemi

b) Çalışma Dinlenme Oranın Eşitlenmesi

c) Dinlen-Durakla Yöntemi

d) Set Arası Dinlenmenin Yeniden Yapılandırılması

7 / 15

Kullanılacak yükün şiddetiyle ilgili olarak PAP çalışmalarında önerilen aralık nedir?

a) %40 ile %60 arası

b) %65 ile %85 arası

c) %90 ile %100 arası

d) %20 ile %40 arası

8 / 15

PAP etkisinin ortaya çıkmasında rol oynayan önemli değişkenlerden biri aşağıdakilerden hangisidir?

a) Hareketin karmaşıklığı

b) Performans çıktısının artması beklenen takip eden egzersiz uygulaması sırasında sporcunun yorgun olmaması

c) Gençlik yaşı

d) İleri düzey kuvvet seviyesi

9 / 15

Drop set yöntemi ile ilgili olarak aşağıdaki ifadelerden hangisi doğrudur?

a) Drop set, ağırlığı setler arasında azaltma yöntemini içerir.

b) Schoenfeld ve Grgic, Drop set uygulamasında ağırlığın artırılmasını önermişlerdir.

c) Bu yöntemde amaç, sporcunun yorgunluk seviyesini minimize etmektir.

d) Drop set, genellikle maksimal kuvvet antrenmanları için uygundur.

10 / 15

Hipertrofi antrenmanlarında optimal haftalık set sayısı nedir?

a) 1-2 set

b) 3-5 set

c) 6-8 set

d) 10-12 set

11 / 15

Biyomotor yeteneklerin karmaşık entegrasyonunda hangi durum gerçekleşebilir?

a) Sadece bir biyomotor yeteneğin geliştirilmesi

b) Maksimum kuvvetin güce temel oluşturması

c) Sadece deneyimli sporcular için uygun olması

d) Antrenman ünitelerinin farklı hedeflere odaklanması

12 / 15

Periyotlama kavramı, aşağıdakilerden hangisine dayanmaktadır?

a) Sporcunun motor potansiyelini düşürmeye

b) Yapısal-işlevsel uyumun döngüsel bir şekilde gerçekleşmesine

c) Yorgunluğun kontrol edilebilmesine

d) Antrenman dönemi boyunca gerçek spor performansına

13 / 15

Fonksiyonel antrenmanın temelinde yer alan dört temel hareket nedir?

a) Yürüme, koşma, atlama, oturma

b) Dönmek, zıplamak, bükülmek, dengede durmak

c) Durmak ve hareket etmek, seviye değiştirmek, rotasyon ve itme-çekme

d) Bisiklete binme, yüzme, koşu, ağırlık kaldırma

14 / 15

“Dinlenme Günleri” ile ilgili aşağıdaki ifadelerden hangisi doğrudur?

a) Dinlenme günlerinde antrenman hacmi artar ve şiddeti korunur.

b) Psikolojik açıdan, dinlenme günleri antrenmanlardan daha yorgunluk oluşturur.

c) Dinlenme günleri sadece fizyolojik olarak toparlanma sağlar, psikolojik olarak bir etkisi yoktur.

d) Dinlenme günlerinde antrenman yapmak, adaptasyonu korumak için önerilir.

15 / 15

“Soğuk Uygulamaların” etki mekanizmalarından biri nedir?

a) Hücresel metabolizmayı hızlandırma

b) Vazodilatasyonu arttırma

c) Hücresel enzim aktivitelerini arttırma

d) Sinir iletim özelliklerini değiştirme

Skorunuz

Ortalama puan 32%

Diğer tüm testlere 4. KADEME İÇERİKLER kategorisinden ulaşabilirsiniz.

4. Kademe Antrenörlük Hareket ve Antrenman Sınav Soruları hakkında bilgi verdik.

4. Kademe antrenörlük, bir spor branşı veya disiplininde yüksek seviyede uzmanlık gerektirir. Bu, antrenörün belirli bir sporda derinlemesine bilgi sahibi olduğu ve bu alanda önemli bir deneyime sahip olduğu anlamına gelir.

Eğitim ve Lisans:
Antrenör, 4. kademe seviyesine ulaşmak için genellikle belirli bir eğitim programını tamamlar ve ilgili lisansa sahip olur. Bu lisans, antrenörün bu düzeyde çalışma yetkisini ve uzmanlığını resmileştirir.

Gelişmiş Eğitim Yöntemleri:
Bu seviye, gelişmiş antrenman ve eğitim yöntemlerini içerir. Antrenör, sporcuları için özel ve etkili antrenman programları oluşturabilir ve uygulayabilir.

Strateji ve Taktik Bilgisi:

4. Kademe antrenörlük, genellikle stratejik düşünme ve taktik bilgisini içerir. Antrenör, takım veya bireysel sporcular için oyun stratejileri geliştirebilir.

Spor Psikolojisi ve İletişim:
Bu seviyedeki antrenörler, spor psikolojisi konusunda bilgi sahibi olabilir ve sporcularla etkili iletişim kurabilir. Motivasyonu artırmak ve sporcuların mental sağlığını desteklemek önemli bir rol oynar.

Yönetim ve Liderlik Yetenekleri:

4. Kademe antrenörlük genellikle yönetim ve liderlik becerilerini içerir. Antrenör, bir takımı yönetme, organizasyonu planlama ve koordinasyonu sağlama konusunda yetkin olmalıdır.

Bu bilgiler genel çerçevedir ve spesifik federasyon, ülke veya spor branşı tarafından belirlenen kriterlere bağlı olarak değişebilir. Antrenörlük kademeleri hakkında daha spesifik bilgiler almak için, ilgili spor federasyonunun veya kurumunun resmi belgelerine başvurmak önemlidir.